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筋肉量を増やす方法を教えてください

質問者
2020/12/14

お世話になります。早起きパンダです。

毎朝、体組成計と、にらめっこしていますが、なかなか筋肉量が増えません。

どうすれば筋肉量を増やすことができますか?

私のイメージとしては、たんぱく質+運動で増やすしか方法がないような気がします。

ともさんの回答(医師)

2020/12/14

どくたーはっし~さんの回答(医師)

2020/12/14

質問者

とも先生、どくたーはっし~先生、ありがとうございます。

脂肪だけ減る運動というのは、有酸素運動のことですか?

ウォーキングは有酸素運動ですよね?

無理に筋トレをせずに、ウォーキングを今後も継続していけばOKでしょうか?

プロテインは不要ですよね。
食事からたんぱく質を摂りたいと思っています。

2020/12/15

どくたーはっし~さんの回答(医師)

2020/12/15

質問者

どくたーはっし~先生、おはようございます。

ありがとうございます。

運動開始から約20分で脂肪が燃焼し出すとの話は私も聞いたことがあります。

ウォーキング1万歩は、私の足で約1時間半の運動で、歩くだけならお金はかかりませんから、私にはピッタリかもしれません。

2020/12/15

ごんさんの回答(医師)

2020/12/15

質問者

ごん先生、ありがとうございます。

ウォーキングを再開するまでは、『はじめてのやせ筋トレ』という名前の本を見ながら、筋トレをやっていたのですが、飽きてしまいました。

カーヴィーダンスもコアリズムもビリーズブートキャンプもやりましたが、全部飽きてしまいました。

ウォーキングは飽きないように頑張ります!

2020/12/15

ごんさんの回答(医師)

2020/12/15